每天喝几杯水能减肥，每天要喝几杯水有助于减肥(八杯水最佳)

每年的春季是人们减肥的高峰期，特别是春节之后，不少人肚子在大鱼大肉的滋养下慢慢变大，以至于衣服上身效果不佳，为此他们开始了减肥之路，只是每天喝几杯水能减肥呢?快跟随小编去了解一下吧。

每天喝几杯水能减肥

正常情况下，每天喝8杯水能减肥，即每天品饮2000-3000毫升水，不过喝水起到辅助减肥的作用，而非直接让体重下降，且减肥效果与个人体质有关，若是喝水都会胖的群体，必须搭配运动才能瘦下去，而部分群体即便不喝水，也能快速减肥。

喝水能够辅助减肥，是因为水进入人体后，能够加快人体的新陈代谢速率，使得毒素、废物等跟随尿液、汗液排出体外，另外喝水时不要一次性大量喝水，否则会出现水中毒的情况，还会对肾脏造成巨大的负担，容易提高相关疾病的发病率。

喝什么水可以减肥

1.白开水

喝白开水是可以减肥的，因为白开水内部也含有钙、镁等人体必需的矿物质，当其进入人体后，不仅能够为人体补充水分，避免缺水情况出现，还可以满足人体每天对养分的需求量，维持各机能、器官的正常运行，同时改善代谢效率，特别是早上品饮一杯温开水，具有通便润肠的作用。

2.柠檬水

柠檬水也是减肥的最佳伴侣，不过仅限于不添加白砂糖、蜂蜜的柠檬水，此时内含的果酸、维生素、膳食纤维等成分，能够提高肠胃的消化效率，并改善脂肪的代谢，避免脂肪出现堆积的现象。

3.淡盐水

淡盐水也属于减肥的最佳搭配，其内含丰富的纳、钙等成分，属于常见的电解质水，在运动后品饮一杯淡盐水，不仅能够补充流失的水分、纳元素，还可以增加饱腹感，保护肠胃的同时，降低血液粘稠度，起到事半功倍的效果。

每天喝几杯水能减肥，每天要喝几杯水有助于减肥(八杯水最佳)于2023-03-01 13:02:28创建，发布于【茶叶知识】栏目

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