卡路里计算器
最后修改时间：2026年5月15日
根据基础代谢率（BMR）和活动水平估算每日热量需求。本工具结果仅供日常参考，不替代医生或营养师建议。
计算结果
基础代谢率（BMR）： 千卡/天
每日维持热量（TDEE）： 千卡/天
| 目标 | 建议热量参考 |
|---|
| 轻度减脂 | |
| 中度减脂 | |
| 维持体重 | |
| 轻度增重 | |
说明：本工具使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率，再结合活动系数估算每日总消耗热量。不同年龄、身体组成、训练水平、疾病情况都会影响真实热量需求。
什么是卡路里需求？
每日卡路里需求通常指身体一天大约需要摄入多少热量，才能维持基础生命活动、日常活动和运动消耗。
常见用途
- 估算减脂期间的热量目标
- 估算维持体重所需热量
- 为增肌或增重提供基础参考
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