体脂率计算器

最后修改时间：2026年5月15日

根据美国海军体脂估算公式计算体脂率。结果适合日常参考，不替代专业体测。

说明：围度测量方法、姿势、呼吸状态和软尺位置都会影响结果。与 DXA、InBody、皮脂夹等测量方式相比，本工具更适合做粗略估算和长期变化参考。

体脂率有什么用？

体脂率可以帮助了解体重中脂肪所占的大致比例。相比单独看体重或 BMI，体脂率往往更能反映身体组成变化。

如何提高准确性？

  • 测量时使用软尺并保持水平
  • 同一时间段重复测量
  • 记录长期趋势，不只看单次结果

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